¡El verano ya esta aquí! Y por fin abierto tu gym favorito 😉
Disfrutar de Urban Loft Fitness es posible con la máxima seguridad y ahora también con un mejor precio, con tarifas desde 30 € al mes.
Para más información puedes contactar con nosotros pinchando AQUÍ.
El gimnasio dispone de un sistema de RENOVACION y EXTRACCION DE AIRE con la potencia máxima, exigida por el Ministerio de industria, para la actividad. Se está aumentando la frecuencia del mantenimiento del sistema de CLIMATIZACION.
Se han realizado varias desinfecciones INTEGRALES, en todo el centro, baños y zonas comunes. Se ha reforzado la limpieza habitual con productos para la eliminación del virus (maquinas, taquillas, perchas, llaves, esterillas, pelotas, puertas, barandilla de escalera, tatami, puerta de acceso, maquinas, pesas, mancuernas, techos, Etc.)
Se han eliminado sillas de las zonas comunes. Se han dispuesto por diferentes puntos dispensadores de GEL para manos.
Se han cambiado las papeleras normales por otras con tapa y pedal; toallas secamanos, por secadores de aire.
Se han puesto mamparas protectoras en la recepción, y mamparas separadoras entre las máquinas.
Se dispone de termómetro digital. De caja ultravioleta en la recepción del GYM para desinfección de llaves y pequeños objetos.
Se han señalizado mediante pegatinas en el suelo, carteles las distancias de seguridad y acceso restringidos.
USO DEL GIMNASIO
Se evitarán aglomeración de personas. Se evitarán saludos que implique contacto físico. Se evitará el intercambio de objetos.
El acceso y salida de las salas se realizarán de forma escalonada. En la puerta denominada SALIDA DE EMERGENCIA, se permitirá solo la SALIDA de los usuarios, para evitar el cruce de personas.
Las mancuernas, pesas u objetos que se comparten, se deberán pedir al MONITOR, ya que será el que se encargue de su limpieza y desinfección después de cada uso.
El aforo del gimnasio será de 30 personas. El aforo de la sala de SPINNING será de 10 personas.
En la sala de SPINNING deberán usarse los percheros para dejar los objetos, no el suelo, ni entre los barrotes decorativos, ni amontonada; os recuerdo que antes de entrar a la clase pasad el llavero por el control de acceso.
Los vestuarios y baños ya pueden ser utilizados.
Los grifos de agua quedaran precintados, por lo que deberéis traer 1 botella de agua. Obligatorio uso de toalla.
El calzado que se utilice ha de ser exclusivamente para el gimnasio. Así como los guantes. (opcional)
Para hablar con dirección, será obligatorio pedir cita y solo se permitirá la entrada a 1 persona.
Excepto para cualquier gestión relacionada con la administración, no se permitirá estar en RECEPCION, pasillos y escalera.
AHORA MÁS QUE NUNCA LA RESPONSABILIDAD ES DE TODOS
Angeles Gonzalez (629 541 599)
Dado el momento que estamos viviendo y con el objetivo de seguir prestándoos ayuda, hemos elaborado una lista de alimentos que pueden serviros para mantener en buen estado nuestro sistema inmunitario y así evitar en la medida de lo posible enfermedades como la que actualmente nos acecha. Os recuerdo que mantener un buen estado nutricional no es importante solo en este momento, debe ser una prioridad SIEMPRE para nuestro correcto estado de salud.
Unos buenos hábitos de higiene, respetar horarios de comida y de descanso para procurarnos un sueño reparador, hacer algo ejercicio físico e intentar mantener un buen estado de ánimo es importante para mejorar nuestra salud y nuestro sistema inmunitario.
Con una dieta variada y equilibrada no tendremos falta de ninguno de los nutrientes esenciales, salvo en algunos casos en los que podríamos encontrarnos con un deficit de de vit. D ya que esta vitamina la sintetizamos los humanos a partir del sol y eso puede ser un factor de riesgo en estos días de confinamiento.
Os deseamos que estéis bien vosotr@s y vuestras familias, deseamos que estos días de confinamiento acaben cuanto antes y podamos volver pronto a una relativa normalidad.
Mercedes González García
Técnico Superior en Dietética
Alimentos probióticos (microorganismos vivos)
Yogur, Kéfir, derivado lácteo tipo “Actimel”, quesos crudos y curados (Roquefort, Cabrales), aceitunas y encurtidos, miso, tempeh.
Alimentos prebióticos (sustratos que nutren a la microbiota intestinal como algunos fructooligosacaridos (inulina), galactooligosacacáridos, pectina y hemicelulosa)
Alimentos ricos en fibra soluble:
Alimento simbiótico
Derivados lácteos ricos en fibra, complementos alimenticios simbióticos. Leche materna como alimento natural.
Vitamina A
De mayor a menor cantidad: hígado de cordero, hígado de pollo, hígado de cerdo, hígado de ternera, aceite de hígado de bacalao, zanahoria hervida, mantequilla, espinaca hervida, boniato, yema de huevo de gallina.
Vitamina D
De mayor a menor cantidad: aceite de hígado de bacalao, bonito en aceite, salmón ahumado, anchoas en aceite, sardina, salmón, caballa, pez espada/atún, boquerón, yema de huevo.
Vitamina E
De mayor a menor cantidad: aceite de girasol, pipas de girasol, aceite de maíz, avellana cruda, almendra, aceite de hígado de bacalao, aceite de soja, piñón, aceite de oliva virgen, cacahuete.
Vitamina C
De mayor a menor cantidad: guayaba, grosella negra, pimiento, col de Bruselas/brócoli, kiwi, papaya, fresón, limón, naranja, mango
Vitamina B6
En la mayoría de alimentos de origen vegetal (verduras, fruta fresca, frutos secos, cereales, legumbres) y en los de origen animal (carne y vísceras, pescado y marisco, huevos y en los productos lácteos). Muy elevadas cantidades en petit suisse y mousse de queso fresco.
Vitamina B12
De mayor a menor cantidad: jalea real, hígado de cordero, buey, pollo y ternera, riñón de cordero, sardinas en aceite y sardinas, mejillones, pulpo, ostras, riñón de cerdo. En general en alimentos de origen animal. También en carnes, pescados, huevos y productos lácteos.
Cobre
De mayor a menor cantidad: Café descafeinado (grano/molido), hígado de cordero y ternera marisco, ostras, jamón ibérico, nueces, pepitas de girasol soja seca, pistacho, chocolate negro, avellanas, pimienta negra, piñones, altramuces, cacahuetes, lentejas, almendras.
Hierro
Hígado, pimienta negra, moluscos (berberechos, mejillones, chirlas…), sangre, morcillas, carnes (especialmente la de caballo), pescado, yema de huevos, cereales de desayuno fortificados, legumbres (baja biodisponibilidad, mezclar con cítricos) y, en menor proporción, lácteos.
Selenio
De mayor a menor cantidad: riñón de cerdo y cordero, lenteja, pasta integral, nueces, hígado de pollo, ostras, hígado de cerdo, pepitas de girasol, pez espada, berberechos, almejas, chirlas, mejillones, pulpo, lenguado, paté de hígado de cerdo, perca.
Zinc
De mayor a menor cantidad: pan de molde, ostras, cereales de desayuno fortificados, yogures de sabores, germen de trigo, piñones, levadura seca, almendras, hígado de cerdo, pepitas de girasol, caballo, marisco, queso parmesano.
Ácido fólico
De mayor a menor contenido: levadura seca, hígado de ternera, hígado de pollo, germen de trigo, haba seca, jalea real, soja seca, altramuz, alubias blancas y pintas, escarola y verduras de hoja verde, cereales de desayuno.
Ácidos grasos omega 3
Pescados azules como el atún, el salmón, sardinas, marisco y otros alimentos marinos como las algas. Aceites de semilla, de maíz, de girasol, frutos secos, germen de cereales.
¡Nueva clase en Urban Loft Fitness! Agregamos ejercicios hipopresivos a la larga variedad de clases existentes en nuestro Gimnasio en Hortaleza. Si no sabes lo que es este tipo de ejercicio este es tu artículo, te lo explicamos de manera breve y concisa.
Es un sistema de entrenamiento basado en ejercicios posturales y la respiración. La finalidad es conseguir la postura correcta ejerciendo la menor presión al cuerpo para conseguir un mayor bienestar. Con este tipo de ejercicios conseguimos una activación tónica (Continua) del abdomen.
La misma palabra lo dice: Hipo proviene del griego y significa menos. Presivo viene del latín y significa presión.
Marcel Caufriez, un famoso fisioterapeuta Belga, rescato y popularizó está técnica en los 80.
Se remonta al milenario Yoga y se podría decir que esta técnica se practica desde hace … ¡Más de 5.000 años!
Los ejercicios hipopresivos están indicados para cualquier persona. No importa tu edad ni sexo, es totalmente válido tanto para hombres como para mujeres.
A corto plazo obtendrás una reducción del perímetro de la cintura y un aumento de la flexibilidad en la columna lumbar. Además como trabajamos técnicas respiratorias diafragmáticas, conseguiremos mejorar el flujo respiratorio máximo.
En definitiva veras una reducción de tu cintura y sentirás una mayor movilidad torácica, así como una mayor flexibilidad y una gran sensación de confort postural.
Recuerda que tener un abdomen fuerte es importante para que nuestra postura sea correcta, y prevenir a la larga problemas de espalda.
Por ahora disponemos de esta clase los lunes por la mañana de 11:00 a 12:00. Recuerda que puedes consultar nuestro horario de clases.
Este mes el Centro Comercial Colombia sortea un premio de 1.000 € y dos premios de 500 € con cada consumición en establecimientos del centro. Por supuesto inscribiéndote en nuestro Gimnasio también participarás en el sorteo.
Si te inscribes esta semana … ¡Todavía estás a tiempo! 😉
Os dejamos fotos tanto de nuestro gym como nuestra escuela de baile del evento de Halloween de este 2019, el cual celebramos disfrazándonos tanto los alumnos como el personal del centro.
¡Nos lo pasamos de miedo!
Esta semana el Centro Comercial Colombia cumple 30 años, y para celebrarlo tenemos numerosos eventos y actividades.
Tanto nuestra escuela de baile, como nuestro gym Urban Loft, participan entre los días 23 y 25 de octubre con varias exhibiciones:
ROSA – Exhibición de Country
BELEN – Exhibición de Danza Española
MIA- Exhibición de Danza Urbana
YSMEILY – Exhibición de Zumba
JAVIER – Exhibición de Artes Marciales
JOSE MANUEL Y MARTA – Exhibición de Baile de Salón y Ritmos Latinos
Si hay algo por lo que de distingue, entre otras cosas,
nuestro gimnasio Urban Loft Fitness es por la cantidad y variedad de clases.
Al disponer de nuestra academia de Danza podemos ofrecer una variedad de clases
de baile mucho mayores que otros gimnasios, pero desde luego no dejamos de lado
otros deportes y actividades que podrás realizar con uno de nuestros
entrenadores.
Atrás quedo la percepción de antaño del boxeo como un deporte agresivo. Nada más lejos de la realidad, el boxeo practicado como hobby es uno de los deportes que mas beneficios aporta a nuestra salud, que menos riesgo de lesiones tiene, y que nos libera del estrés diario que tanto padecemos hoy en día.
¡Ideal para empezar a practicarlo este verano!
Sobretodo para la salud cardiovascular. Practicar boxeo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y produce un aumento de la circulación sanguínea. Es uno de los deportes que nos ayudan a mejorar nuestra capacidad aeróbica sensiblemente, aumentando además nuestra resistencia anaeróbica.
Mejoraras además tu estabilidad corporal y equilibrio, ya que trabajaras constantemente los músculos centrales (core) que nos ayudara a mantener una correcta postura en el día a día, y un mejor control de nuestra estabilidad.
Tu mente será más fuerte gracias al boxeo. Practicando boxeo desarrollas tu fuerza mental con el esfuerzo y entrenamiento.
Si ya practicar cualquier deporte aeróbico tiene como beneficios encontrarte mucho mas relajado/a debido a la segregación de endorfinas que produce practicar este tipo de ejercicios como te imaginaras el boxeo es especialmente indicado para librarnos del estrés diario que sufrimos debido al ritmo de vida actual.
Esto es debido a que con el boxeo se trabaja todo el cuerpo: Desde los pies a la cabeza.
Nos ayuda a definir y tonificar los músculos de todo el cuerpo, lo cual hará que te veas mas esbelto/a y fuerte.
Por si fuera poco nos ayuda a mejorar además la flexibilidad muscular, debido a los continuos movimientos que hay que realizar para practicarlo.
Y por supuesto, al ser un entrenamiento aerobico, quemarás más calorías y más grasas gracias al desgaste energético de practicarlo.
¡Dependiendo de la intensidad con la que lo practiques puedes llegar a quemar 750 calorías por hora!
Si quieres más información para practicar más información en nuestro gimnasio en hortaleza, pásate por nuestras instalaciones dentro del Centro Comercial Colombia y te resolveremos todas tus dudas.
¿Vives por el barrio de Hortaleza en Madrid y todavía tienes algún tipo de duda a la hora de elegir tu gimnasio? ¿Crees que con hacer deporte por los maravillosos parques que tenemos es suficiente? ¿Te has planteado mantenerte en forma que no sabes qué gimnasio en Hortaleza elegir? No te preocupes, hoy estamos aquí para darte todas las razones por las que tienes que elegir a Urban Loft Fitness como tu centro de deporte en el barrio.
Nosotros no nos avergonzamos de ser de barrio sino todo lo contrario. Hemos nacido y crecido en Hortaleza, muchos de nuestros amigos son del barrio y nos encanta trabajar aquí. Vamos, para nosotros ser un gimnasio en Hortaleza es todo un orgullo.
Además, ser un gimnasio de barrio cuenta con muchas ventajas como podrás leer en el post que enlazamos. ¡Convéncete y ven a probar una de nuestras clases cuando vayas de camino a tu casa!
Cuando entres en Urban Loft Fitness te convencerás de que estás en lugar indicado para mantenerte en forma de una manera amena y divertida. Nuestra revolucionaria sala fitness tiene todo el equipamiento que necesitas para hacer deporte de una manera variada y sobre todo, efectiva.
¿Has oído hablar alguna vez de la revolucionaria Queenax? Es el corazón de nuestra sala y ocupa un lugar privilegiado para que tengas fácil acceso a todos sus puntos. Conoce todas sus ventajas y en qué consiste el entrenamiento en suspensión.
Para los que quieran combinar su entrenamiento de sala fitness con alguna clase colectiva, contamos con un amplio horario de clases. Así como, con una oferta variada para todos los gustos. Yoga, zumba, queenax, spinning, flamenco… ¡Todas ellas impartidas por profesionales en la materia que están encantados con nuestros alumnos de nuestro gimnasio en Hortaleza!
Por si no fuesen suficientes nuestras buenas referencias personales con las que ya contamos en nuestro gimnasio en Hortaleza, a ello podemos añadir nuestros años de trabajo en la Escuela de Baile Beatriz Luengo. Trabajo duro y constante que seguimos realizando en el local adyacente al gimnasio. ¡Puedes combinar las clases de baile con el entrenamiento! Pregunta tus posibilidades en recepción.
Además de estar en el centro del barrio, Urban Loft Fitness se encuentra en un lugar muy accesible para todos. Además, si vienes en coche, encontrarás aparcamiento de manera sencilla.
No te limites a desgastar tus zapatillas por el asfalto. Olvídate de las inclemencias meteorológica, de la alegia y del calor del verano. Cuídate como siempre has querido en nuestro gimnasio en Hortaleza. Quiérete en Urban Loft Fitness. Solicita toda la información aquí o llámanos al 91 382 17 15.
En Urban Loft Fitness estamos revolucionando el concepto de gimnasio gracias a nuestra innovadora sala fitness. Pero no solo nos hemos querido quedar en eso, hemos querido ampliar nuestra definición de mantenerse en forma para adaptarnos a todos los gustos.
Por ello, hemos completado nuestra sala fitness con zona de cardio y musculación y nuestra maravillosa Queenax, con un montón de clases colectivas para animar tu entrenamiento diario. ¿Quieres saber más sobre ellas?
Nuestra clase de Zumba es una de las más llenas en nuestro gimnasio. Consiste en una disciplina deportiva que combina baile de diferentes estilos latinos: merengue, salsa, reggeaton, cumbia… No hace falta que sepas bailar, ni que tengas especial habilidad para el baile. Lo importante son las ganas de quemar calorías y pasarlo bien en estas clases colectivas.
Lo que conocerás como spinning o ciclo indoor es una de las clases preferidas de los que vienen a nuestro gimnasio. Es ideal para completar los ejercicios de fuerza diarios. Consiste en una clase sobre una bicicleta estática, acompañada de música y guiada por un monitor para conseguir quemar las máximas calorías. El profesor te indicará la velocidad y fuerza a aplicar en cada pedaleo, aunque depende también del nivel del alumno. ¡Una clase muy adaptable!
Nuestra mimada de la casa, la Queenax, es un revolucionario equipamiento que permite realizar ejercicios de suspensión y de fuerza. Nuestra Queenax tiene muchísimo potencial porque te permite realizar infinidad de ejercicios diferentes y así ejercitar todo tu cuerpo. Para que aprendas a usarla y le saques el máximo partido, tenemos una clase colectiva en el que el monitor te guiará por todos los rincones del aparato deportivo.
Si eres de los que se aburre en la sala fitness y prefiere la motivación de las clases colectivas, puedes probar Body Pump. Ésta es una clase de pesas que propone ejercicios para trabajar todos los músculos del peso. Depende del alumno el número de kilos que cargar pero la motivación es hacer toda la clase con intensidad.
¿O no? ¡No subestimes la clase de pilates! Tienes que probarla para comprobar cómo se trabajan todos los músculos del cuerpo. Aunque también sirve para estirar y descargar la tensión generada en nuestra sala fitnes. ¡Una actividad colectiva muy completa!
Si quieres ver el horario de todas nuestras clases colectivas, sigue este enlace y seguro que encuentras la que más se adapte a ti. ¡Si te matriculas antes de final de mes, pagas cuota reducida todo el año! ¡Aprovecha el momento!