Si hay una gama de servicios que hemos intentado potenciar en el último año esta ha sido la de bienestar. Desde Urban Loft Fitness nos hemos propuesto contribuir en mejorar vuestras vidas con actividades que os ayuden a manteneros sanos físicamente, pero también psicológicamente.

Hoy vamos a explorar dos de estas actividades: Pilates y Yoga, y os vamos a ayudar a elegir entre ambas.

PILATES:


Fue creado por Joseph H. Pilates (1880-1967). Pilates fue un niño muy enfermizo, lo que le hizo interesarse toda su vida por el estudio del cuerpo humano y el ejercicio físico con el objetivo de mejorar su salud y le ayudasen a no enfermar. Finalmente, creo su propia disciplina, integrando métodos de entrenamiento orientales y occidentales.

Los principales beneficios de pilates son:

  • Conseguir más fuerza
  • Mejorar la flexibilidad
  • Lograr un control total del cuerpo
  • Mejorar la postura.

YOGA:

Existen muchas variantes de Yoga. En las clases de nuestro centro impartimos el Hatha Yoga donde practicamos posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios, relajación y meditación. Con estas actividades desarrollamos la consciencia sobre nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y emociones y sobre nuestra respiración. Conectamos con nuestra paz interior.

Los principales beneficios son:

  • Desarrollamos la flexibilidad, fortaleza, coordinación y equilibrio del cuerpo
  • Mejoramos nuestra salud física y vitalidad.
  • Aprendemos a controlar nuestra respiración y utilizarla en nuestro propio beneficio, bien para calmarnos, bien para activarnos.
  • Aprendemos a relejarnos y liberarnos del estrés ( físico, mental y emocional)

¿Entonces que me conviene más, Yoga o Pilates?

Lo ideal sería combinar ambas disciplinas, ya que tienen beneficios complementarios, lo que una no nos da lo puede ofrecer la otra.

Ambas tienen en común beneficios para nuestro tono muscular, aumentar nuestra flexibilidad, mejorar nuestras articulaciones, hacer más eficiente nuestra respiración y trabajar nuestro cuerpo general.

En general si buscamos una disciplina mas espiritual y enfocada en la relajación y que nos ayude a combatir el estrés el Yoga será nuestro mejor aliado.

En cambio si preferimos centrarnos más en el trabajo físico, y mejorar nuestra postura, Pilates será una opción más adecuada.

La situación actual y las medidas y recomendaciones dirigidas a ciertos colectivos vulnerables han provocado una sensación de soledad y aislamiento. Nuestra vida se ha visto limitada y nuestras relaciones sociales son, en algunos casos, casi inexistentes. Estamos inmersos en una epidemia emocional que está causando un fuerte impacto psicológico y social debido a los fuertes desafíos mentales que nos hacen sentir la incertidumbre, el estrés, la ansiedad, el miedo y la soledad. En algunos casos esto se puede solucionar simplemente dejando salir todas esas emociones acumuladas y sintiéndonos escuchados por alguien que nos entienda.

En muchos casos se trata de la soledad de las familias esperando noticias de sus seres queridos hospitalizados. En otros, son ciudadanos confinados, preocupados por el presente y por el futuro. A veces son nuestros mayores, que viven inmersos en la tristeza al ver que pasa un tiempo muy valioso en su cuenta atrás y anhelan estar con sus seres queridos y recuperar abrazos. Los familiares no siempre disponen de tiempo para escuchar o ellos mismos se ven sobrepasados por la situación.

Son momentos difíciles en los que debemos pensar en cómo transformar la soledad en presencia vital, buscando formas de acercar la lejanía.


El Centro de Actividades Beatriz Luengo y Urban Loft Fitness han diseñado un proyecto solidario donde pone a disposición de sus socios, tanto en la escuela como en el gimnasio, un servicio de atención telefónica para atender a cualquier persona en situación de soledad. Este servicio incluye a socios o familiares de socios. Simplemente tienes que dejar tus datos en recepción (e-mail, teléfono…) y la psicóloga del centro se pondrá en contacto con esa persona. Esperamos poder aportar un poco de luz en una situación tan complicada.

Como ya sabéis cumpliendo con la normativa de la Comunidad de Madrid nuestro gym cierra ahora a las 21:00 horas. Para compensar a nuestros usuarios, y que podáis disfrutar de Urban Loft Fitness un poquito más, los próximos sábados 30 de enero y 6 de febrero ampliamos horario cerrando a las 20:00 horas.

Cumpliendo con la nueva normativa de la Comunidad de Madrid a partir de hoy lunes nuestro gimnasio  cerrará a las 21:00 horas. Desde Urban Loft Fitness nos tomamos tu seguridad muy en serio, cumplimos estrictamente la legislación actual y llevamos las medidas de seguridad, higiene y desinfección un paso más allá, como con la separación con mamparas de todas nuestras máquinas de fitness.

Ya lo dice el dicho «Mens Sana in Corpore sano» (es decir una mente sana en un cuerpo sano). En Urban Loft Fitness ahora te ayudamos a conseguir una salud plena: física por supuesto, pero también mental.Comenzamos con nuestro nuevo «Taller de Actitud mental positiva» impartido por nuestra psicóloga colegiada Mónica Lestón.

Dirigido a quienes quieren vivir desde una actitud positiva,siendo conscientes de sí mismos, de sus pensamientos, de sus comportamientos y de sus emociones.

OBJETIVOS

  • Asumir una actitud más positiva.
  • Descubrir hábitos y pensamientos nocivos.
  • Controlar el diálogo interior.
  • Centrarnos en el aquí y el ahora.
  • Pensar en positivo.
  • Aumentar autoestima y autoconfianza

MÁS INFO: 722 494 364 / 629 541 599

¡Vístete de Urban Loft Fitness! Si quieres una camiseta tan chula como la que lleva nuestro entrenador @saul.trainer en la foto ahora lo tienes muy fácil 😉 porque las matrículas en nuestros planes de 6 meses o 1 año que se hagan antes de que termine este 2020 tendrán una gratis de regalo. Como siempre tenemos planes para todos los gustos y necesidades. Más info en nuestro gym y en el 91 382 17 15.

Con profesionales, lograr tu meta es mucho más fácil

1 Asesoría en Nutrición

4 sesiones
¡Hora de comer bien!
 
Mercedes González García, técnico superior en dietética, te guiará en nuevos hábitos alimenticios; además te ayudará a reducir la ansiedad del principo mediante sesiones de auriculoterapia.
 

2 Cardio y tonificación

2 meses
¡Adiós al sedentarismo!
Este pack incluye dos meses como socio en Urban Loft Fitness. Sus monitores titulados diseñarán tu rutina de ejercicio personalizada y tendrás acceso a todas sus actividades: zumba, spinning, baile…
 

3 Bodyshock de Mesoestetic


6 sesiones
¡Pon tu piel a trabajar!

Tratamiento en cabina de dos zonas por los profesionales de Karina Style con productos específicos con el objeto de combatir grasa localizada, así como reducir estrías y flacidez.

Hay diversas evidencias científicas que advierten de que una cantidad adecuada de vitamina D en el organismo ayuda a combatir las complicaciones del COVID19.

Esta vitamina es de vital importancia para una óptima mineralización ósea puesto que ayuda al calcio (Ca) y al fósforo (P) a penetrar en el organismo, también es destacable su papel para el buen funcionamiento del sistema inmunitario previniendo algunas infecciones.
La vitamina D puede entrar en nuestro organismo a través de dos vías:

  • ENDÓGENA: Los humanos la sintetizamos a partir de la luz solar. Una corta exposición a los rayos solares diariamente, incluso desde la ventana, sería suficiente para asegurarnos un aporte adecuado de Vit. D3. Es curioso que en un país como el nuestro, uno de los más soleados de Europa, encontremos gran número de personas con déficit de este tipo de vitamina.
  • EXÓGENA: A través de la alimentación, consumiendo alimentos como pescado azul, lácteos, yema de huevo, hongos o germen de trigo.

Aunque los estudios evidencien los beneficios de la Vit. D para hacer frente a este nuevo virus, puede haber personas que se sientan tentadas a tomar algún suplemento sin una consulta previa con su médico. Un exceso de esta vitamina puede ser muy perjudicial para el organismo, se recomienda la toma de suplementos de esta vitamina solo en los casos en los que un facultativo haya confirmado un déficit de la misma.


Para el resto de la población en general, con una breve exposición solar, simplemente en los antebrazos durante 10 o 15 minutos varias veces al día y una dieta equilibrada consumiendo alimentos ricos en esta vitamina podría ser suficiente para asegurarnos un adecuado aporte de la misma.


Para concluir, quizás no podamos decir con total certeza que la Vit. D  evita las complicaciones por COVID19  pero sí que podemos asegurar que un aporte cantidad suficiente reduce el riesgo de contraer infecciones respiratorias.
Recordar que la dieta cuanto más variada más equilibrada.

¿Os habéis dado cuenta de que la vida es un gimnasio? Si no te preparas desde niño, te costará adaptarte y enfrentarte a situaciones difíciles.

Voy a empezar por el principio. Los que me conocéis sabéis que nunca me han gustado los gimnasios. Para mi son lugares donde la gente va a sufrir porque quieren un cuerpo perfecto. Solamente algunos van con la actitud correcta, buscando verse y sentirse bien, sin pensar tanto en la parte estética.

A veces la vida pone en tu camino a la persona adecuada que te hace ver que puedes estar mejor y liberar tensión mientras te cuidas. Esa persona apareció y me mostró que era posible, así que decidí probar. El primer día fue bastante light, sin demasiada dificultad pero el segundo me fui a una clase de spinning que superé (no voy a decir con éxito porque todavía me queda mucho para ello) y que me hizo ver que la vida es dura pero con el entrenamiento adecuado se puede superar sin dificultad.

Mientras sonaba la música daba vueltas en mi cabeza la idea de que hasta los mayores problemas se pueden solucionar. De repente aumentaba la dificultad y me venía abajo, me quedaba sin fuerzas, mi ritmo era bajo, no lo iba a conseguir… pero me concentraba y sacaba fuerzas de donde no las tenía. Una palabra de aliento o un gesto me hacían coger el ritmo de nuevo y seguir.

Sucede lo mismo cuando se nos presenta un gran problema que no podemos o no sabemos solucionar. Podemos quedarnos parados y esperar, actuar sin pensar en las consecuencias o usar el aprendizaje de ese gimnasio mental. Los problemas se solucionan de manera reflexiva, distribuyendo nuestra energía de manera adecuada para no quedarnos sin fuerzas, buscando motivación o personas que nos puedan ayudar con un simple gesto, una mirada o una palabra.

Creemos que podemos hacerlo todo solos y muchas veces no es así. Necesitamos algo o a alguien en quien apoyarnos, que nos dé la confianza suficiente para seguir adelante y lograr nuestros objetivos.

No nos podemos dar por vencidos ante los problemas. Tenemos capacidad para solucionarlos y sino siempre podemos apuntarnos a un gimnasio mental, es decir, a unas cuantas sesiones de psicología para aprender a hacerlo. Al fin y al cabo, solo es una inversión para mejorar tu vida interior.

Un Artículo de Mónica Lestón. Psicóloga.
Fuente: https://reaccionapsicologia.wixsite.com/website/post/el-gimnasio-de-la-vida

Nos habéis pedido nuevas tarifas, y… ¡Vuestros deseos son órdenes para nosotr@s! 😉
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