¡Nueva clase en Urban Loft Fitness! Agregamos ejercicios hipopresivos a la larga variedad de clases existentes en nuestro Gimnasio en Hortaleza. Si no sabes lo que es este tipo de ejercicio este es tu artículo, te lo explicamos de manera breve y concisa.

¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

Es un sistema de entrenamiento basado en ejercicios posturales y la respiración. La finalidad es conseguir la postura correcta ejerciendo la menor presión al cuerpo para conseguir un mayor bienestar. Con este tipo de ejercicios conseguimos una activación tónica (Continua) del abdomen.

La misma palabra lo dice: Hipo proviene del griego y significa menos. Presivo viene del latín y significa presión.

¿De donde viene esta técnica?

Marcel Caufriez, un famoso fisioterapeuta Belga, rescato y popularizó está técnica en los 80.

Se remonta al milenario Yoga y se podría decir que esta técnica se practica desde hace … ¡Más de 5.000 años!

¿Quién puede practicarlo?

Los ejercicios hipopresivos están indicados para cualquier persona. No importa tu edad ni sexo, es totalmente válido tanto para hombres como para mujeres.

¿Cuáles son sus BENEFICIOS?

A corto plazo obtendrás una reducción del perímetro de la cintura y un aumento de la flexibilidad en la columna lumbar. Además como trabajamos técnicas respiratorias diafragmáticas, conseguiremos mejorar el flujo respiratorio máximo.

En definitiva veras una reducción de tu cintura y sentirás una mayor movilidad torácica, así como una mayor flexibilidad y una gran sensación de confort postural.

Recuerda que tener un abdomen fuerte es importante para que nuestra postura sea correcta, y prevenir a la larga problemas de espalda.

¿CUANDO PUEDO PRACTICARLO?

Por ahora disponemos de esta clase los lunes por la mañana de 11:00 a 12:00. Recuerda que puedes consultar nuestro horario de clases.

Ahora que se han acabado las fiestas, y con ellas las comilonas, el turrón y los dulces casi siempre es inevitable haber ganado algunos “kilillos” de más.
Para perderlos os vamos a proponer una forma que además de efectiva es amena y divertida: ZUMBA.

¿Qué es el zumba?

Seguro que has oído hablar de él alguna vez. Zumba es una disciplina deportiva donde se imparten clases dirigidas por un monitor al ritmo  de música latina como Salsa, merengue, reggaeton, samba …

De esta forma Zumba consigue por un lado ser una buena solución para quemar calorías y perder esos kilos que hemos ganado estas navidades, a la vez que nos divertimos bailando al son de la música.

BENEFICIOS DEL ZUMBA

  • El primero ya lo hemos mencionado: se trata de un ejercicio aeróbico y por lo tanto quemamos calorías, reduciendo la grasa corporal y el riesgo de padecer obesidad.
  • Mejora la coordinación, porque tendremos que seguir los pasos de nuestro monitor. Además Zumba tiene una gran ventaja: Es apto para todos los niveles. Tanto si sabes bailar, como si siempre has pensado que se te da mal, con Zumba las coreografías cambian cada cierto tiempo lo cual te permite repetir una misma coreografía varias veces e ir aprendiéndola a tu ritmo.
  • Tonificación: Practicando zumba regularmente veras tu cuerpo mas estilizado y tonificado.
  • Salud: No la olvidemos, porque es una de las razones mas importantes. Zumba te ayuda a tener una buena salud cardiovascular, puesto que se trata de un ejercicio aeróbico moderado.
    Además, como no tiene impacto en tobillos y rodillas es una opción estupenda para personas con problemas articulares.
  • Estrés: El ritmo de vida actual es una locura, y pocos se libran de padecer el temido estrés. Practicando zumba liberas endorfinas y ayudas a aumentar tu autoestima, además de combatir el estrés.
    Seguro que después de una clase de zumba te sientes mucho más relajado que antes.
  • Socializar: Practicar clases colectivas te permite, si tu quieres, socializar con tus compañeros.
  • Para todas las edades: Disponemos de “Zumba Fitness” y “Zumba Gold”, de forma que puedes practicar zumba sea cual sea tu edad y condición física.

Este mes el Centro Comercial Colombia sortea un premio de 1.000 € y dos premios de 500 € con cada consumición en establecimientos del centro. Por supuesto inscribiéndote en nuestro Gimnasio también participarás en el sorteo.
Si te inscribes esta semana … ¡Todavía estás a tiempo! 😉

Os dejamos fotos tanto de nuestro gym como nuestra escuela de baile del evento de Halloween de este 2019, el cual celebramos disfrazándonos tanto los alumnos como el personal del centro. 
¡Nos lo pasamos de miedo!  

wink

Esta semana el Centro Comercial Colombia cumple 30 años, y para celebrarlo tenemos numerosos eventos y actividades.

Tanto nuestra escuela de baile, como nuestro gym Urban Loft, participan entre los días 23 y 25 de octubre con varias exhibiciones:

Miercoles 23 de octubre de 18:30 ha 19:30 h.

ROSA – Exhibición de Country
BELEN – Exhibición de Danza Española

Jueves 24 de octubre de 18:30 h a 19:30 h

MIA- Exhibición de Danza Urbana 
YSMEILY – Exhibición de Zumba

Viernes 25 de octubre de 18:30 h a 19:30 h

JAVIER – Exhibición de Artes Marciales
JOSE MANUEL Y MARTA – Exhibición de Baile de Salón y Ritmos Latinos

Si hay algo por lo que de distingue, entre otras cosas, nuestro gimnasio Urban Loft Fitness es por la cantidad y variedad de clases.
Al disponer de nuestra academia de Danza podemos ofrecer una variedad de clases de baile mucho mayores que otros gimnasios, pero desde luego no dejamos de lado otros deportes y actividades que podrás realizar con uno de nuestros entrenadores.

EL BOXEO: UNO DE LOS ENTRENAMIENTOS CON MÁS BENEFICIOS EN MÚLTIPLES ÁMBITOS

Atrás quedo la percepción de antaño del boxeo como un deporte agresivo. Nada más lejos de la realidad, el boxeo practicado como hobby es uno de los deportes que mas beneficios aporta a nuestra salud, que menos riesgo de lesiones tiene, y que nos libera del estrés diario que tanto padecemos hoy en día.
¡Ideal para empezar a practicarlo este verano!

BENEFICIOS PARA TÚ  SALUD

Sobretodo para la salud cardiovascular. Practicar boxeo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y produce un aumento de la circulación sanguínea. Es uno de los deportes que nos ayudan a mejorar nuestra capacidad aeróbica sensiblemente, aumentando además nuestra resistencia anaeróbica.

Mejoraras además tu estabilidad corporal y equilibrio, ya que trabajaras constantemente los músculos centrales (core) que nos ayudara a mantener una correcta postura en el día a día, y un mejor control de nuestra estabilidad.

BENEFICIOS PARA NUESTRA MENTE

Tu mente será más fuerte gracias al boxeo. Practicando boxeo  desarrollas tu fuerza mental con el esfuerzo y entrenamiento.
Si ya practicar cualquier deporte aeróbico tiene como beneficios encontrarte mucho mas relajado/a debido a la segregación de endorfinas que produce practicar este tipo de ejercicios como te imaginaras el boxeo es especialmente indicado para librarnos del estrés diario que sufrimos debido al ritmo de vida actual.

BENEFICIOS PARA NUESTRA ESTÉTICA: TE VERÁS MUCHO MEJOR

Esto es debido a que con el boxeo se trabaja todo el cuerpo: Desde los pies a la cabeza.
Nos ayuda a definir y tonificar los músculos de todo el cuerpo, lo cual hará que te veas mas esbelto/a y fuerte.

Por si fuera poco nos ayuda a mejorar además la flexibilidad muscular, debido a los continuos movimientos que hay que realizar para practicarlo.

Y por supuesto, al ser un entrenamiento aerobico, quemarás más calorías y más grasas gracias al desgaste energético de practicarlo.
¡Dependiendo de la intensidad con la que lo practiques puedes llegar a quemar 750 calorías por hora!

BOXEO EN URBAN LOFT FITNESS

Si quieres más información para practicar más información en nuestro gimnasio en hortaleza, pásate por nuestras instalaciones dentro del Centro Comercial Colombia y te resolveremos todas tus dudas.

ejercicios veraniegos urban

Que sí, lo sabemos. El verano es para descansar pero eso no quita que puedas dedicar unos minutos a mantenerte en forma. No lo decimos porque vayas a engordar (que también) , sino para que la vuelta a tu rutina no sea muy dura y no pierdas fondo.

Aún así… ¡tenemos buenas noticias! ¡Mantenerse en forma este verano puede ser divertido!. Para ello te proponemos unos cuantos ejercicios veraniegos que te ayudarán a no perder la buena forma estas vacaciones. ¡Toma nota!

Correr al amanecer o atardecer por una idílica playa

¿Te pensabas que correr en verano sería agobiante y doloroso? Nada más lejos de la realidad. Este verano vas a pasar de la cinta o la elíptica de nuestro gimnasio en Hortaleza, a la fina arena del Mediterráneo. Además de lucir palmito mientras tomas el sol, te invitamos a que aproveches el paisaje y fortalezcas tus piernas y tu corazón corriendo junto al mar. Eso sí, recuerda madrugar un poco o esperarte a que el sol se ponga para prevenir golpes de calor para realizar uno de nuestros ejercicios veraniegos estrella.

¡No os imagináis lo maravilloso que es correr con la brisa marina acariciando vuestra cara!

Palas y sentadillas, dos ejercicios veraniegos para aplicar en la playa

Si andáis por la playa, uno de los clásicos ejercicios veraniegos a los que os podéis apuntar es a las palas. Es una gran manera de fortalecer brazos, piernas y abdomen, además de seguir manteniendo ese fondo de cara a la vuelta al gimnasio. ¡Además, seguro que os lo pasaréis en grande contando los puntos que acertáis!

Además, desde Urban Loft Fitness os proponemos un castigo. Al que se le caiga la pelota, tendrá que hacer 10 sentadillas. ¡Seguro que el reto te hace esforzarte mucho más y el castigo te motivará!

Abdominales y flexiones, un clásico que se puede aplicar en verano

Hacer abdominales y flexiones es algo que podréis practicar en cualquier parte, así que tiene que estar en nuestra lista de ejercicios veraniegos de Urban Loft Fitness. Seguro que ambas están incluidas en vuestra rutina de gimnasio y estaría bien conservarlas en verano. Así que cuando vuelvas de tu paseo, de tomar una horchata o de tu excursión por el monte, haz unas cuantas series antes de acostarte. ¡Una manera sencilla de quemar unas cuantas calorías y endurecer tus músculos!

Montar en bici, un deporte muy de verano

¿No tienes bici en casa y es algo que te gusta practicar de vez en cuando? Aprovecha tus vacaciones de verano para hacerte con alguna en una empresa de alquiler o en la casa a la que viajes. ¡Es una gran manera de hacer deporte sin cansarse demasiado! Además de disfrutar del paisaje y practicar deporte en familia, con amigos o hermanarte con la naturaleza en solitario.

Deportes de equipo en verano, disfruta con tus amigos

Otro de los ejercicios veraniegos para estas vacaciones está relacionado con la amistad: los deportes de equipo. Aprovecha tu tiempo libre y que te alejas de las rutinas para compartir tiempo con los que más quieres y realizar actividades diferentes. Una pachanga de fútbol, un partido de volley o un intento de waterpolo puede ser genial para fomentar esos ejercicios veraniegos que te mantendrán en forma este verano.

Y por supuesto nadar, el rey de los ejercicios veraniegos

Aunque lo harás igualmente, uno de los ejercicios veraniegos favoritos de todo el mundo este verano es nadar. Aprovecha tu estancia en la piscina o en la playa para hacerte unos largos y demostrar tu buena forma física. ¿Hace una carrerita?

Aunque estos son nuestros ejercicios veraniegos favoritos, hay muchas opciones más. Entre ellas, seguir viniendo a nuestro gimnasio en Hortaleza si te quedas en Madrid estas vacaciones. Ya te decimos que nuestra Queenax te podría echar un montón de menos. ¿Por qué hacerle eso? 😉

razones gimnasio hortaleza

¿Vives por el barrio de Hortaleza en Madrid y todavía tienes algún tipo de duda a la hora de elegir tu gimnasio? ¿Crees que con hacer deporte por los maravillosos parques que tenemos es suficiente? ¿Te has planteado mantenerte en forma que no sabes qué gimnasio en Hortaleza elegir? No te preocupes, hoy estamos aquí para darte todas las razones por las que tienes que elegir a Urban Loft Fitness como tu centro de deporte en el barrio.

Ser un gimnasio de barrio es un orgullo

Nosotros no nos avergonzamos de ser de barrio sino todo lo contrario. Hemos nacido y crecido en Hortaleza, muchos de nuestros amigos son del barrio y nos encanta trabajar aquí. Vamos, para nosotros ser un gimnasio en Hortaleza es todo un orgullo.

Además, ser un gimnasio de barrio cuenta con muchas ventajas como podrás leer en el post que enlazamos. ¡Convéncete y ven a probar una de nuestras clases cuando vayas de camino a tu casa!

Contamos con una revolucionaria sala fitness en nuestro gimnasio en Hortaleza

Cuando entres en Urban Loft Fitness te convencerás de que estás en lugar indicado para mantenerte en forma de una manera amena y divertida. Nuestra revolucionaria sala fitness tiene todo el equipamiento que necesitas para hacer deporte de una manera variada y sobre todo, efectiva.

¿Has oído hablar alguna vez de la revolucionaria Queenax? Es el corazón de nuestra sala y ocupa un lugar privilegiado para que tengas fácil acceso a todos sus puntos. Conoce todas sus ventajas y en qué consiste el entrenamiento en suspensión.

Variedad de clases y horarios con monitores especializados

Para los que quieran combinar su entrenamiento de sala fitness con alguna clase colectiva, contamos con un amplio horario de clases. Así como, con una oferta variada para todos los gustos. Yoga, zumba, queenax, spinning, flamenco… ¡Todas ellas impartidas por profesionales en la materia que están encantados con nuestros alumnos de nuestro gimnasio en Hortaleza!

Contamos con todo el prestigio de la Escuela de Baile Beatriz Luengo

Por si no fuesen suficientes nuestras buenas referencias personales con las que ya contamos en nuestro gimnasio en Hortaleza, a ello podemos añadir nuestros años de trabajo en la Escuela de Baile Beatriz Luengo. Trabajo duro y constante que seguimos realizando en el local adyacente al gimnasio. ¡Puedes combinar las clases de baile con el entrenamiento! Pregunta tus posibilidades en recepción.

Somos un gimnasio en Hortaleza con fácil acceso

Además de estar en el centro del barrio, Urban Loft Fitness se encuentra en un lugar muy accesible para todos. Además, si vienes en coche, encontrarás aparcamiento de manera sencilla.

No te limites a desgastar tus zapatillas por el asfalto. Olvídate de las inclemencias meteorológica, de la alegia y del calor del verano. Cuídate como siempre has querido en nuestro gimnasio en Hortaleza. Quiérete en Urban Loft Fitness. Solicita toda la información aquí o llámanos al 91 382 17 15.

clases colectivas gimnasio

En Urban Loft Fitness estamos revolucionando el concepto de gimnasio gracias a nuestra innovadora sala fitness. Pero no solo nos hemos querido quedar en eso, hemos querido ampliar nuestra definición de mantenerse en forma para adaptarnos a todos los gustos.

Por ello, hemos completado nuestra sala fitness con zona de cardio y musculación y nuestra maravillosa Queenax, con un montón de clases colectivas para animar tu entrenamiento diario. ¿Quieres saber más sobre ellas?

Zumba, una de las clases colectivas con más ritmo

Nuestra clase de Zumba es una de las más llenas en nuestro gimnasio. Consiste en una disciplina deportiva que combina baile de diferentes estilos latinos: merengue, salsa, reggeaton, cumbia… No hace falta que sepas bailar, ni que tengas especial habilidad para el baile. Lo importante son las ganas de quemar calorías y pasarlo bien en estas clases colectivas.

Ciclo indoor, una de las clases colectivas más populares

Lo que conocerás como spinning o ciclo indoor es una de las clases preferidas de los que vienen a nuestro gimnasio. Es ideal para completar los ejercicios de fuerza diarios. Consiste en una clase sobre una bicicleta estática, acompañada de música y guiada por un monitor para conseguir quemar las máximas calorías. El profesor te indicará la velocidad y fuerza a aplicar en cada pedaleo, aunque depende también del nivel del alumno. ¡Una clase muy adaptable!

Queenax, nuestra clase estrella

Nuestra mimada de la casa, la Queenax, es un revolucionario equipamiento que permite realizar ejercicios de suspensión y de fuerza. Nuestra Queenax tiene muchísimo potencial porque te permite realizar infinidad de ejercicios diferentes y así ejercitar todo tu cuerpo. Para que aprendas a usarla y le saques el máximo partido, tenemos una clase colectiva en el que el monitor te guiará por todos los rincones del aparato deportivo.

Body Pump, pesas a ritmo de música

Si eres de los que se aburre en la sala fitness y prefiere la motivación de las clases colectivas, puedes probar Body Pump. Ésta es una clase de pesas que propone ejercicios para trabajar todos los músculos del peso. Depende del alumno el número de kilos que cargar pero la motivación es hacer toda la clase con intensidad.

Pilates, una clase para relajarse

¿O no? ¡No subestimes la clase de pilates! Tienes que probarla para comprobar cómo se trabajan todos los músculos del cuerpo. Aunque también sirve para estirar y descargar la tensión generada en nuestra sala fitnes. ¡Una actividad colectiva muy completa!

Si quieres ver el horario de todas nuestras clases colectivas, sigue este enlace y seguro que encuentras la que más se adapte a ti. ¡Si te matriculas antes de final de mes, pagas cuota reducida todo el año! ¡Aprovecha el momento!

perder peso

Si estás buscando perder peso suponemos a que te referirás a perder grasa y volumen corporal, que es lo que todos deseamos. El peso corporal es algo relativo, que poco tiene que ver con estar más o menos en forma. Pero se ha convertido en una manera de hablar para referirnos a querer estar saludable, bajar de talla, reducir grasa o solventar los excesos.

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