Sabemos que el verano es sinónimo de descanso, sin embargo, eso no implica que debas renunciar a cuidar tu cuerpo y bienestar. No solo se trata de prevenir el aumento de peso, sino también de facilitar tu retorno a la rutina diaria manteniendo un buen nivel de forma física.
Aún así… ¡tenemos buenas noticias! ¡El ejercicio en verano puede ser una experiencia lúdica y rejuvenecedora! En Urban Loft Fitness, te proponemos una diversidad de actividades que te ayudarán a mantener tu condición física durante las vacaciones de una manera divertida. ¡Apunta!
Correr al amanecer o atardecer por una idílica playa
Cambia la rutina del gimnasio por una carrera revitalizante en la playa. Aprovecha las horas más frescas del día para correr junto al mar, fortaleciendo tus piernas y corazón mientras disfrutas de la brisa marina y del sonido de las olas.
¡No os imagináis lo maravilloso que es correr con la brisa marina acariciando vuestra cara!
Palas y sentadillas, dos ejercicios veraniegos para aplicar en la playa
El juego de palas es un clásico veraniego que ayuda a fortalecer brazos, piernas y abdomen. Añade un desafío extra: cada vez que se te caiga la pelota, realiza 10 sentadillas. Este reto añadirá diversión al juego y te ayudará a mantener la forma.
Además, desde Urban Loft Fitness os proponemos un castigo. Al que se le caiga la pelota, tendrá que hacer 10 sentadillas. ¡Seguro que el reto te hace esforzarte mucho más y el castigo te motivará!
Abdominales y flexiones, un clásico que se puede aplicar en cualquier lugar
Estos ejercicios son ideales para practicar en cualquier lugar. Reserva un momento del día, quizá después de una caminata o una refrescante horchata, para hacer unas series de abdominales y flexiones. Mantén activos tus músculos y quema calorías de forma sencilla.
Montar en bici, un deporte muy de verano
Si no tienes una bicicleta en casa pero te gusta pedalear, alquila una durante las vacaciones. Es una forma divertida de hacer ejercicio, explorar paisajes y pasar un buen rato en familia o con amigos.
Deportes de equipo en verano, disfruta con tus amigos
Aprovecha el tiempo libre para participar en deportes de equipo. Un partido improvisado de fútbol, voleibol o incluso waterpolo pueden ser la clave para divertirte y mantenerte en forma.
Nadar, el rey de los ejercicios veraniegos
Aprovecha tu tiempo en la piscina o en la playa para nadar unos largos. Es un ejercicio completo que tonifica todo el cuerpo y mejora la capacidad cardiovascular.
El Senderismo, una conexión especial con la naturaleza
El verano es la época ideal para disfrutar de la naturaleza. El senderismo te permite ejercitarte mientras disfrutas de paisajes impresionantes. No olvides llevar agua, protector solar y un sombrero, y recuerda dejar el entorno natural como lo encontraste.
Yoga al aire libre
Aprovecha las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde para practicar yoga en la playa o en el parque. Esta actividad ayuda a mantener la flexibilidad, mejorar el equilibrio y promover la relajación mental.
Entrenamiento de alta intensidad (HIT)
Si estás acostumbrado a un ritmo de entrenamiento más exigente, el entrenamiento de alta intensidad puede ser una excelente opción. Son rutinas cortas y eficaces que se pueden realizar en cualquier lugar.
Aunque estos son nuestros ejercicios veraniegos favoritos, hay muchas opciones más. Entre ellas, seguir viniendo a nuestro gimnasio en Hortaleza si te quedas en Madrid estas vacaciones. Estas son solo algunas sugerencias para mantenerse en forma durante el verano. Y si decides quedarte en Madrid durante las vacaciones, recuerda que en Urban Loft Fitness en Hortaleza te esperamos con los brazos abiertos. Nuestro equipo podría extrañarte. ¿Por qué hacerle esperar? 😉
